EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
Creatine monohydrate adalah salah satu yang paling popular dan berkesan pemakanan tambahan, memegang status tinggi setanding dengan produk protein dan konsisten kedudukan antara "best-selling tambahan." Ia dinilai sebagai produk "mesti digunakan" untuk pembina badan dan digunakan secara meluas oleh individu yang ingin meningkatkan tahap tenaga dan kekuatan mereka.
Creatine monohydrate dianggap sebagai suplemen yang selamat untuk pelbagai orang. Pada masa ini, tidak ada bukti penting bahawa penggunaan creatine jangka pendek atau jangka panjang tidak selamat untuk individu yang sihat atau untuk pesakit yang boleh mendapat manfaat daripada creatine. Ia juga dianggap selamat untuk kanak-kanak dan atlet remaja dengan diet yang seimbang. Sesetengah kajian mencadangkan bahawa mengambil creatine semasa kehamilan mungkin bermanfaat untuk janin, tetapi adalah lebih baik untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen baru semasa mengandung atau menyusu.
Kumpulan untuk mengelakkan mengambil Creatine Monohydrate:
Gangguan Bipolar, yang merupakan keadaan kesihatan mental yang menyebabkan perubahan mood, tenaga, dan tahap aktiviti
Penyakit buah pinggang
Penyakit Parkinson (jika anda juga mengambil kafein), yang merupakan gangguan neurologi progresif yang mempengaruhi fungsi motor
Mengambil suplemen creatine monohydrate dalam kes ini boleh memburukkan lagi gejala anda. Bagi pesakit Parkinson, kafein boleh mengurangkan keberkesanan creatine.
Memakan terlalu banyak creatine boleh menyebabkan gejala gastrousus yang agak ringan, seperti kembung dan cirit-birit, kerana peningkatan penyerapan air oleh otot. Penyelidikan tidak menemui apa-apa kesan yang teruk daripada mengambil sejumlah besar creatine, tetapi apabila otot tepu dengan creatine, terus mengambil dos yang tinggi tidak akan memberikan manfaat tambahan. Anda pada mulanya mungkin mengambil 20 gram creatine sehari selama 5-7 hari berturut-turut. Selepas itu, mengurangkan pengambilan kepada 3-5 gram sehari membantu mengekalkan tahap creatine dalam otot, menjadikannya pertimbangan penting di kalanganBahan pemakanan sukan.
Kesan sampingan yang paling biasa mengambil creatine monohydrate adalah dehidrasi, ketidakselesaan perut, dan kekejangan otot. Jika anda mengambil sejumlah besar creatine, anda mungkin mengalami beberapa gejala gastrousus yang lain. Selain itu, creatine dianggap sebagai tambahan yang selamat.
Sebagai penerajuCreatine monohydrate pengeluar, Bidang semulajadi didedikasikan untuk menyediakan serbuk monohydrate creatine berkualiti tinggi, tinggi untuk memenuhi keperluan pelbagai pemakanan sukan dan pasaran kesihatan. Produk kami dicirikan oleh kesucian yang luar biasa dan kelarutan yang sangat baik, membolehkan penyerapan pesat oleh otot untuk menyediakan pengguna dengan peningkatan latihan yang ketara dan manfaat kesihatan.
Cadangan bahan pemakanan sukan semulajadi:
