Ekstrak Ashwagandha: bantuan tidur semulajadi dan pelega tekanan yang berkesan

 14 Apr 2025

 578

Jadual kandungan [Hide]

Kekurangan tidur adalah masalah yang meluas dalam masyarakat moden. Ramai orang mendapati sukar untuk mendapatkan tidur yang cukup di bawah tekanan tinggi kerja. Walau bagaimanapun, kesan tidur yang tidak mencukupi pada badan jauh melebihi imaginasi. Penyelidikan menunjukkan bahawa kekurangan tidur jangka panjang boleh membawa kepada gangguan metabolik, kemerosotan kognitif, penyakit kardiovaskular, dan juga gangguan emosi. Untuk menangani cabaran ini, semakin ramai orang beralih kepada aids semulajadi, dan ekstrak Ashwagandha, sebagai bantuan tidur semula jadi, telah menunjukkan kesan yang ketara.

Bahaya tidur yang tidak mencukupi

Gangguan metabolik: risiko obesiti meningkat sebanyak 55% dan insiden diabetes meningkat sebanyak 28% bagi mereka yang mendapat kurang daripada 6 jam tidur.
Kemerosotan kognitif: insomnia kronik meningkatkan risiko penyakit Alzheimer sebanyak 2.3 kali dan mengurangkan kecekapan kerja sebanyak 40%.
Kardiovaskular runtuh: kekurangan tidur mengganggu irama tekanan darah, membawa kepada tekanan darah pada waktu malam yang tidak stabil. Orang yang tidur kurang dari 6 jam jangka panjang lebih terdedah kepada serangan jantung dan strok.
Gangguan emosi: peningkatan tidur boleh meningkatkan kadar pelepasan kebimbangan dan kemurungan sebanyak 60%, tetapi perbelanjaan perubatan untuk insomniacs meningkatkan tiga kali ganda.

Ia dapat dilihat bahawa kekurangan tidur bukan hanya masalah jangka pendek; Kesan berbahaya terhadap kesihatan keseluruhan adalah mendalam dan meluas.

Ekstrak Ashwagandha: bantuan semulajadi untuk tidur dan kebimbangan

Ashwagandha (Withania somnifera), juga dikenali sebagai "Indian Ginseng", didokumenkan dalam kesusasteraan perubatan herba india untuk meningkatkan kekuatan fizikal, meningkatkan tidur, dan membantu orang menghadapi tekanan hidup. BukuPerubatan ayurvedaMenyebut bahawa Ashwagandha digunakan untuk mengimbangi badan "three life energies" (Vata, Pitta dan Kapha), membantu badan kembali ke keadaan keharmonian semulajadi. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, peningkatan kualiti tidur oleh ekstrak Ashwagandha telah disahkan secara saintifik. Menurut kajian 2019 yang diterbitkan dalam "jurnal perubatan pelengkap & alternatif berasaskan bukti," pesakit insomnia yang mengambil ekstrak Ashwagandha telah meningkatkan kualiti tidur dengan ketara, masa permulaan tidur yang lebih pendek, dan kurang awakenings waktu malam.

Satu kelebihan penting ekstrak Ashwagandha adalah keupayaannya untuk mengawal tahap kortisol dalam badan, membantu orang di bawah tekanan jangka panjang. Kortisol adalah hormon badan menghasilkan sebagai tindak balas kepada tekanan, tetapi tahap kortisol yang tinggi kronik boleh menyebabkan insomnia, kebimbangan, dan isu-isu lain. Ashwagandha boleh mengawal tahap kortisol berdasarkan keperluan badan, membantu dalam meningkatkan tahap hormon yang telah menurun disebabkan oleh tekanan melalui tidur mendalam dan pemulihan hormon, terutamanya testosteron.

Faedah lain ekstrak Ashwagandha

Ekstrak Ashwagandha bukan sahaja meningkatkan tidur dengan ketara; Ia juga memainkan peranan penting dalam meningkatkan daya tahan senaman dan mempromosikan pemulihan selepas latihan. Ramai atlet memilih untuk menggunakan serbuk ekstrak Ashwagandha untuk meningkatkan ketahanan dan membantu tubuh mereka pulih lebih baik. Selepas mengambil Ashwagandha, ramai orang tidak hanya merasa bertenaga tetapi mengalami rasa kebahagiaan dan ketenangan sambil mempunyai lebih banyak tenaga untuk bersenam dan bertahan lebih lama. Ashwagandha juga memberi kesan kepada banyak aspek yang berkaitan dengan rangsangan kortisol kronik, seperti kebimbangan, bimbang yang berlebihan, dan masalah tidur.

Bagaimana untuk mengambil ekstrak Ashwagandha dengan betul?

Untuk hasil yang optimum, disyorkan untuk mengambil ekstrak Ashwagandha pada waktu pagi atau selepas makan tengah hari. Elakkan mengambilnya sebelum tidur kerana ia boleh merangsang sistem saraf dan menjejaskan kualiti tidur.

Kitaran pengambilan yang dicadangkan adalah: ambil serbuk ekstrak Ashwagandha selama 6 minggu, kemudian berhenti selama 2 minggu, kemudian teruskan selama 6 minggu lagi, dan berhenti selama 2 minggu, dan sebagainya. Kaedah pengambilan kitaran sedemikian membantu badan menyesuaikan diri dan membolehkannya berfungsi sendiri. Semasa pengambilan, adalah penting untuk memerhatikan tindak balas badan. Jika ada ketidakselesaan berlaku, berhenti mengambilnya dengan serta-merta dan berunding dengan doktor profesional.

Sebagai manfaat ekstrak Ashwagandha menjadi semakin diiktiraf oleh orang ramai, semakin banyak ekstrak Ashwagandha pembekal menawarkan produk berkaitan. Apabila memilih, pengguna perlu mengutamakan jenama dengan reputasi yang baik dan jaminan kualiti. Sebagai contoh, bidang semulajadi adalah dipercayaiKilang ekstrak AshwagandhaMenawarkan serbuk ekstrak Ashwagandha yang diperbuat daripada bahan mentah berkualiti tinggi dan proses pengekstrakan lanjutan, memastikan setiap produk mempunyai kesan dan keselamatan yang sangat baik. Berdasarkan data penyelidikan yang disebutkan,Membawa daya hidup dan kekuatan baru kepada sektor makanan berfungsi untuk mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan imuniti, menawarkan pasaran pilihan yang lebih sihat dan lebih berkesan.