EN
es 
jp 
ko 
fr 
de 
it 
ru 
pt 
th 
ar 
ms 
Vitamin K2, terutamanya dalam bentuk MK-7, memainkan peranan penting dalam tulang dan kesihatan kardiovaskular. Menggabungkan serbuk MK-7 ke dalam rutin harian anda boleh meningkatkan metabolisme kalsium, menyokong fleksibiliti arteri, dan mempromosikan kesejahteraan keseluruhan. Panduan ini menggariskan dos yang disyorkan, kaedah penggunaan, dan kombinasi sinergistik untuk memaksimumkan manfaat serbuk Vitamin K2 MK-7.
Walaupun tidak ada elaun pemakanan yang disyorkan rasmi (RDA) untuk Vitamin K2, kajian menunjukkan bahawa pengambilan harian 100 hingga 200 mikrogram (mcg) MK-7 berkesan untuk menyokong tulang dan kesihatan kardiovaskular. [1] julat dos ini dianggap selamat dan bermanfaat bagi kebanyakan orang dewasa.
Individu yang mempunyai kebimbangan kesihatan tertentu, seperti osteoporosis atau penyakit kardiovaskular, boleh mendapat manfaat daripada dos yang lebih tinggi daripada MK-7. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum menyesuaikan pengambilan anda, terutamanya jika anda ubat-ubatan seperti penipisan darah, kerana Vitamin K2 dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tersebut.
Vitamin K2 MK-7 serbuk adalah serba boleh dan boleh dengan mudah dimasukkan ke dalam pelbagai minuman. Bentuk microencapsulated memastikan kestabilan dan keterlarutan, menjadikannya sesuai untuk mencampurkan ke dalam air, susu atau jus. Untuk penyerapan optimum, ambil minuman dengan hidangan yang mengandungi lemak yang sihat.
Menambah serbuk MK-7 untuk smoothies adalah cara yang berkesan untuk menyertakannya dalam diet anda. Campurkan dengan bahan-bahan yang kaya dengan lemak yang sihat, seperti alpukat, kacang, atau benih, untuk meningkatkan penyerapan. Di samping itu, serbuk MK-7 boleh dicampur menjadi sos salad, yogurt, atau oat, dengan syarat hidangan ini mengandungi beberapa kandungan lemak untuk membantu penyerapan nutrien.
Vitamin K2 MK-7 dan Vitamin D3 berfungsi secara sinergis untuk mengawal metabolisme kalsium. [2] walaupun Vitamin D3 meningkatkan penyerapan kalsium dalam usus, MK-7 mengarahkan kalsium tulang dan gigi, menghalang pemendapan yang di arteri. Menggabungkan vitamin ini menyokong kepadatan tulang dan kesihatan kardiovaskular.
Sebagai vitamin larut lemak, MK-7 memerlukan lemak pemakanan untuk penyerapan optimum. Memakan serbuk MK-7 bersama makanan yang kaya dengan lemak yang sihat-seperti yang mengandungi minyak zaitun, alpukat, atau kacang-dapat meningkatkan bioavailabiliti dengan ketara. Menggabungkan MK-7 ke dalam hidangan yang mengandungi lemak memastikan penyerapan yang cekap oleh badan. [3]
Nota: Sentiasa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan rejimen tambahan baru, terutamanya jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang sedia ada atau ubat. Untuk keperluan pukal, bekerjasama dengan yang dipercayaiKilang serbuk Vitamin K2 MK7Seperti bidang semulajadi untuk memastikan kualiti dan pematuhan premium.
Rujukan:
[1] https://www.eatingwell.com/vitamin-k2-benefits-11684923
[2] https://www.physicianspreferencevitamins.com/the-importance-of-taking-d3-and-k2-in-combination/
[3] https://brainmd.com/blog/benefits-of-vitamin-d3-k2/
